シミについて
シミとは、肌に沈着した「メラニン色素」が目に見えるようになったものです。
シミができる仕組み
紫外線を浴びます。
肌を守るためにメラノサイトがメラニンを作ります。
通常はターンオーバーで角質とともに排出されます。
過剰に作られたり、排出が追いつかないとシミとなって残ります。
シミの種類と特徴
老人性色素斑（日焼けジミ）
- 紫外線が主な原因で、中年以降に多く出てきます。
- 丸く境界がはっきりしていて、色は濃い茶色〜黒い感じです。
肝斑（かんぱん）
- 30〜40代の女性に多く、頬や額に左右対称に広がる薄い茶色のシミになります。
- 女性ホルモン、妊娠、ストレス、摩擦等が関与しています。
- レーザーでは悪化することもあるため、治療選択がとても重要です。
雀卵斑（そばかす）
- 遺伝的要因が強く、思春期に出やすい小さな斑点状のシミです。
- 紫外線で濃くなる傾向があります。
炎症後色素沈着
- 紫外線が主な原因で、中年以降に多く出てきます。
シミと生活習慣
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| 紫外線 |
| 最大の原因。日焼け止めの有無で将来のシミの量が大きく変わります。 |
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| 摩擦 |
| 強いクレンジング、拭き取り、こすれるマスク等で悪化する場合があります。（肝斑は特に）。 |
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| 食事 |
| ビタミンCはメラニンの生成を抑え、排出を助けます。不足するとシミが増えやすくなります。 |
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| 睡眠不足 |
| 肌の修復ができず、メラニンが残りやすくなります。肌もくすんでいきます。 |
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| ストレス |
| ホルモンバランスを乱し、肝斑を悪化させることがあります。自律神経の乱れも影響します。 |
